반응형 복부지방 #뱃살빼기 #복근운동 #플랭크 #마운틴클라이머 #다이어트운동 #복부관리 #코어운동 #체중감량 #운동루틴1 복부 지방 빼는 운동 BEST 5 복부 지방은 쉽게 쌓이지만 빼기는 어려운 부위 중 하나입니다. 하지만 올바른 운동과 꾸준한 실천만 있다면 뱃살을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 복부 지방을 태우는 데 효과적인 BEST 5 운동을 소개합니다.1. 크런치 (Crunch)크런치는 복부 근육을 직접 자극하는 대표적인 운동으로, 뱃살 제거와 복근 강화에 효과적입니다. 운동 방법:바닥에 누워 무릎을 90도로 굽히고 발을 바닥에 고정합니다.손은 머리 뒤에 가볍게 올려두고, 상체를 천천히 들어 올립니다.복부 근육을 수축한 상태에서 1~2초 유지한 후 다시 내려갑니다.15~20회씩 3세트 반복합니다.2. 레그 레이즈 (Leg Raise)레그 레이즈는 하복부 지방을 태우는 데 효과적인 운동으로, 복근 아래쪽을 집중적으로 단련합니다. 운동 방.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
